CHUẨN BỊ
– Ngâm 1 gói Thảo dược ngâm chân An Trúc Vương trong 1 – 2 lít nước sôi trong khoảng 5 phút. Tương tự như pha trà.
– Pha với nước ấm để đạt độ nóng phù hợp cho việc ngâm chân. Nhiệt độ khuyến nghị từ 35 – 40 độ
– Người bị bệnh tiểu đường hoặc người bị suy giảm cảm giác nóng phải đo nhiệt độ bằng nhiệt kế trước khi ngâm. Tránh trường hợp nước quá nóng gây tổn thương da.
NGÂM CHÂN
– Ngâm chân trong khoảng 15 – 20 phút. Thả lỏng, thư giãn. Có thể nghe nhạc, đọc sách, chuyện trò… khi ngâm chân.
– Tránh nghĩ tới công việc, những chuyện không vui, những việc gây căng thẳng trong thời gian này.
– Luôn giữ mực nước trên mắt cá chân khoảng 5 cm cho ngập huyệt Tam Âm Giao. Riêng phụ nữ có thai, giữ mực nước dưới mắt cá chân.
– Sau khi ngâm chân, xoa bóp mu và lòng bàn chân hoặc massage bằng dụng cụ chuyên dùng.
– Lau sạch chân bằng khăn khô. Không nên rửa nước lạnh. Giữ ấm lòng bàn chân, tránh để nhiễm lạnh sau khi ngâm.